あなたの感情を解決するための最高のエクササイズとアクティビティ

あなたの感情を解決するための最高のエクササイズとアクティビティ

感情は人間の経験の発達において根本的に重要です。 それらは私たち自身を表現する方法を表しており、時には言葉よりも重要な場合があります。 言葉が首尾一貫した適切な感情を伴わない場合、それらはほとんど真剣に受け止められません。通常、感情を込めて何かを表現するときは、ジェスチャー、画像、言葉による比喩、特定の声のトーンを使用して、他の人とのコミュニケーションを深めます。それらは、それらが一致している限り、言葉だけでよりもはるかに多くを理解し、表現するのに役立ちます。このため、感情を処理することはとても重要です。



私たちの感情的なスペクトルを支える生物学的デザインは、5万世代以上にわたって私たちの一部であり、種としての私たちの生存に成功裏に貢献してきました。したがって、この側面を代謝することが重要です。多くの場合、この生物学的デザインは現在の現実と位相がずれているためです。

私たち一人一人がいくつかの自動反応プログラムを備えています または行動への一連の生物学的素因。しかし、私たちの人生経験は、私たちが感情的な刺激に与える反応を形作るでしょう。そして、それは私たちが感情的なバランスを達成するために取り組む必要があるものです。





感情の大切さをよく考えてみると、気づかなくても人生に決定的な影響を与えることが多いことがすぐにわかります。 私たちのやり方を認識することが重要です 気分 私たちの行動に影響を与えます 、私たちの能力と私たちの弱点は何ですか。私たちがそれについてほとんど知らないことに驚くかもしれません。

「世界のすべてが永遠に美しく、すべての瞬間にその言いようのない感情があるからです」-ラファエル・ラッソ・デ・ラ・ベガ-

私たちは自分の感情に支配されていますか?

私たちが感情的に知的な人々である場合、私たちは出来事に影響を与えますが、私たちを支配することはありません。 ザ・ 自制心 感情的は私たちが私たちの感情や感情を管理することを可能にするので、彼らは私たちのために決定しません。



パートナー、友人、親戚、同僚に腹を立てるのは珍しいことではありません。しかしながら、 私たちが感情の奴隷だったとしたら、私たちはいつも無責任にまたは衝動的に行動していることに気付くでしょう。 、そして後で後悔するかもしれません。この意味で、これらの感情がどこから来ているのか、なぜ私たちがそれらを経験しているのかがわからない場合、結果はおそらく混乱の状態になります。

誰かが必要なとき

しかし、感情ほど人間味を感じさせるものはないと思います。 とても人間的でとても依存しています。力強い感情が私たちに溢れるとき、それは私たちの心のほとんどすべての空間を占め、私たちの時間の大部分を消費することができます。この感覚が歓迎されない場合、それを排除して頭から取り除く簡単な方法しかありません。別の感情、別のより強い感情、私たちが追い払いたいものとは相容れないものです。

私たちの感情をコントロールすることは、勝利や合理的な押し付けで構成されていません 同じものの抑圧や支配ではなく、それらの連動と結合、または私たちの推論の中で。言い換えれば、それは異なる精神的プロセス間のバランスです。

感情的な知性が高い人は、感情を管理および処理することは、感情を抑圧することを意味しないことを知っています 。しかし、彼らはまた、私たちが他の人々と一緒にいるとき、私たちが表現することを彼らが解釈する方法を考慮する必要があることも知っています。バランスは相互作用の鍵です。

フロイトとジュンの違い

感情が私たちを支配しないようにするためのアイデアの1つは、人間のニーズは飲酒や食事などの生理学的ニーズをはるかに超えており、感情的な性質の他のものを受け入れることを念頭に置くことです。

私たち自身の精神のこの側面を見守ることで、起こりうる感情的な葛藤に関して私たちが行う「診断」を改善することができます。それが理由です 高い感情的知性を持つ人々は、自分が感じていることを振り返り、この振り返りから導き出した結論と一致していることに慣れています。

「私たちは私たちの生活に咲く種を植え、憎しみ、貪欲、羨望、不信を取り除きます」-ドロシーの日-

アートを通して自分の感情を処理する

アートは、すべての非言語的表現と同様に、私たちが気付いていない側面の探求、表現、コミュニケーションを支持します。 アートセラピーを通して自分の感情を処理することは、感情的な要因に焦点を当てているため、人間関係の質を向上させます。 人間にとって不可欠であり、私たちが暗い側面をより意識するのを助け、それによって個人の成長を促進します。

私たちが私たちを取り巻くすべての活動とすべての情報を合理的または直線的に認識することは不可能です。たとえば、私たちが運転するとき、私たちの主な注意は、車を楽しみにして制御するという中心的な活動に向けられますが、時には、無意識のうちに、エンジンのノイズに耳を傾け、ギアを変更し、過去の側面について考えます未来の。

簡単にするために、意識的な思考には3つの自然で自動的なメカニズムがあります。 情報と経験を整理するための基本:フィルタリング、一般化、歪曲。これらのメカニズムは、情報を減らし、優先順位を付け、除外して選択を行い、知識を獲得するプロセス全体の基礎となります。

情報を整理するメカニズムは、私たちの感情がどこから来ているのかを理解し始めるための基礎です。 私たちに起こるすべての否定的な情報だけをフィルタリングする場合、これらのメカニズムはおそらく私たちに次のような状態を経験させる可能性があります 渇望 。それどころか、私たちが個人的な経験をより制限された一般的でない方法でフィルタリングすると、ポジティブなだけでなくネガティブな健康的な感情を経験しやすくなります。

アートを通じて、私たちは非言語的なコミュニケーションスキルを高めます。アートは私たちが表現し、 コミュニケーション 感情、刺激的な反省、コミュニケーション、行動の変化の可能性。アートセラピーは、アートによって私たちに提供される助けです。それは、心理的影響、特に不安に関係する影響を改善する治療法のようなものです。この意味で、アートはそれを導くための素晴らしい方法になり得ます。

人生の歌は美しい

それが持つ可能性のある治療効果に加えて、 アートセラピーは個人の成長システムであり、自分自身を知り、感情を表現する方法です。 したがって、心理的障害に苦しむ必要はありませんが、単に芸術を通して自分自身を探求し、感情を処理し始める必要性を感じる必要があります。

アートセラピーは、次の場合にトレーニングと強化を行います。

  • 伝えにくい気持ちを表現し、コミュニケーションの手段を提供します。
  • よりアクセスしやすい言葉による表現があります。
  • 私たちは自尊心と自信を高めます。
「感情的な教育とは、気性や自尊心を失うことなく、ほとんど何でも聞く能力です」-Robert Frost-

あなたの感情的な知性を強化する方法は?

のアイデア 感情的知性 は、日常的な手順でトレーニングできることを示唆しています。感情的な知性が最終的に 私たちの感情を勝利の方法で管理および処理する私たちの能力 、そして私たちはそれらの感情が現れる方法を変えようとします、同時に私たちはそれらを経験するという挑戦を何か他のものに変えます。

生きる意志の欠如

生涯を通じてほぼ同じままであるIQとは異なり、 感情的な知性は、時間の経過とともに発達し、改善することができます。 私たちは心理学が私たちに利用可能にする技術を通して私たちの感情的な知性を発達させることを学ぶことができ、そして学ぶ必要があります。

あなたの感情を処理することは簡単な作業ではありません。しかし、それはかなり複雑ですが、不可能ではありません。 私たちの感情的な知性を高め、感情を代謝するために、私たちはどんな種類の感情も喜んで経験しなければなりません 、何も抑制せずに。感情を無視したり抑圧したりすると、感情に関連するすべての情報も無視されます。これは、私たちの考え方や行動にとって基本的に重要です。

感情的な知性を開発し、強化するためのテクニック:

  • その日のさまざまなイベントに対するあなたの感情的な反応を観察してください。 私たちが日々経験していることの感情を延期するのは簡単ですが、私たちの経験が私たちに感じさせていることを認識するために時間をかけることは、私たちの感情的知性を向上させるために不可欠です。
  • あなたの体に注意を払ってください。 私たちの感情の身体的症状を無視する代わりに、私たちはそれらに耳を傾け始めます。心と体は別々の実体ではなく、非常に深遠な方法でお互いを調整します。私たちが感じる感情のクラスを示す体の信号を解釈することを学ぶことによって、私たちは感情的な知性を高めることができます。
  • あなたの感情を判断することは避けてください。 否定的なものも含め、私たちの感情はすべて有効です。私たちが判断すると、十分に生きる能力も阻害されるため、前向きに生きることは難しくなります。私たちのすべての感情は新しい情報を構成し、それは私たちの個人的な領域のある出来事に関連し、関連しています。この情報がなければ、適切に対応する方法がわかりません。
  • オープンで親切であることは、感情的な知性と密接に関係しています。 閉じた心は通常、感情的知性の低下の指標です。あなたがオープンマインドを持っているとき、理解と内面の反省を通して、穏やかで前向きな方法で対立に対処することはより簡単です。
  • それが他の人に与える影響を観察してください。 他人の感情を理解すれば、私たちはすでに感情的な知性を高める道の途中にいます。また、私たちが他者に与える影響を理解する必要があります。
  • あなたの感情的な知性を上げることによってあなたのストレスレベルを下げてください。 ストレスとは広義の言葉で、多種多様な感情によって感じる苦痛を指します。ストレスは膨大な量の原因によって引き起こされ、日常の問題に実際よりもはるかに厄介な性格を与える可能性があります。私たちが非常にストレスを感じていると、私たちが望むように行動することが困難になります。
  • 共感 。より積極的な聞き手であり、他の人の言っていることに真剣に注意を払うことは、私たちが彼らの気持ちをよりよく理解するのに役立ちます。私たちがこの情報を使って決定を下し、関係を改善することができれば、それは私たちの感情的な知性が健康であることの明白な兆候になります。

感情的知性には、感情を制御し、感情を処理するだけではありません。また、自己規律の能力も含まれます。

「彼らは私の友達であり、残酷な現実を置き換える一生に一度の甘い感情のヒーローです。」 -ミゲルアブエロ-
投獄された感情

投獄された感情

感情を抑えてはいけませんが、自由に表現してください